Bluthochdruck ist eine ernstzunehmende Erkrankung, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst in der Regel Medikamente, Lebensstiländerungen und alternative Therapien.
In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde untersucht, ob Yoga Nidra und OM-Singen die Blutwerte bei Menschen mit Bluthochdruck verbessern können.
Die Studie fand heraus, dass Yoga Nidra und Om-Singen eine signifikante Verbesserung des Blutdrucks und des Lipidspiegels bewirken können. Der systolische Blutdruck (oberer Wert) sank um durchschnittlich 10 mmHg, der diastolische Blutdruck (unterer Wert) um durchschnittlich 7 mmHg. Der Gesamtcholesterinspiegel sank um durchschnittlich 10 % und der LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) sank um durchschnittlich 15 %.
Diese Ergebnisse sind vielversprechend, da sie darauf hindeuten, dass Yoga Nidra und Om-Singen eine wirksame Ergänzung zur Behandlung von Bluthochdruck sein können. Sie sind kostengünstig, frei von Nebenwirkungen und können von Menschen mit allen Fitnesslevels praktiziert werden.
Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, ob Yoga Nidra und Om-Singen für Sie geeignet sind.
Methode:
An der Studie nahmen 60 Menschen mit Bluthochdruck teil. Sie wurden in zwei Gruppen randomisiert: eine Gruppe erhielt ein 12-wöchiges Programm aus Yoga Nidra und Om-Singen, die andere Gruppe erhielt eine Kontrollintervention.
Yoga Nidra ist eine Form der Meditation, bei der man sich in einem entspannten Zustand befindet und sich auf innere Bilder und Gefühle konzentriert. Om-Singen ist das wiederholte Singen des Om-Lautes.
Ergebnisse:
Nach 12 Wochen zeigte sich, dass die Gruppe, die Yoga Nidra und Om-Singen erhielt, eine signifikante Verbesserung des Blutdrucks und des Lipidspiegels hatte. Der systolische Blutdruck (oberer Wert) sank um durchschnittlich 10 mmHg, der diastolische Blutdruck (unterer Wert) um durchschnittlich 7 mmHg. Der Gesamtcholesterinspiegel sank um durchschnittlich 10 % und der LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) sank um durchschnittlich 15 %.
Diskussion:
Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass Yoga Nidra und Om-Singen eine wirksame Ergänzung zur Behandlung von Bluthochdruck sein können. Sie sind kostengünstig, frei von Nebenwirkungen und können von Menschen mit allen Fitnesslevels praktiziert werden.
Fazit:
Yoga Nidra und Om-Singen sind möglicherweise eine wirksame Methode zur Verbesserung des Blutdrucks und des Lipidspiegels bei Menschen mit Bluthochdruck. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.