Es gibt 13 Vitamine, die der menschliche Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Diese Vitamine werden in zwei Hauptkategorien unterteilt: fettlösliche Vitamine und wasserlösliche Vitamine.
Die fettlöslichen Vitamine sind:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
Die wasserlöslichen Vitamine sind:
- Vitamin C
- Thiamin (Vitamin B1)
- Riboflavin (Vitamin B2)
- Niacin (Vitamin B3)
- Vitamin B6
- Folsäure (Vitamin B9)
- Vitamin B12
- Biotin (Vitamin B7)
- Pantothensäure (Vitamin B5)
Jedes Vitamin hat spezifische Funktionen im Körper und ist für die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden wichtig. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass der Körper mit ausreichenden Mengen an Vitaminen versorgt wird. In bestimmten Fällen können Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls eine gute Möglichkeit sein, um einen Mangel zu vermeiden oder zu behandeln. Es ist jedoch wichtig, darauf zu achten, dass die empfohlene Tagesdosis nicht überschritten wird, da zu viel von bestimmten Vitaminen zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.